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Rise up

Seit über 15 Jahren arbeite Felicitas als Yogalehrerin im Gruppen-, und Einzelunterricht von Erwachsenen, Schwangeren-, und Rückbildungsyoga und Yoga für Kinder und Jugendliche. In ihrer Personal Yoga-, und Coaching Stunden verbindet sie ihr yogisches Wissen, ihre Erfahrung als Yogalehrerin, als Ausbilderin für Kinder Yoga, Kundalini Yoga und Coaching Arbeit und die Liebe an energetischer Körperarbeit und Meditation. 

In ihrer beratenden und behandelnden Tätigkeit als energetischer Coach und ganzheitlicher Yoga-, und Meditationslehrerin kombiniert sie diese Arbeit in Bereichen der Persönlichkeitsentwicklung, Bewusstseinsprozessen, Reflektionen, energetischer Klärung von Spannungsfeldern, Chakrabalancing, yogischer Numerologie und begleitet ihre Schüler ganz individuell in Prozessen, auf körperlicher, mentaler, emotionaler und seelischer Ebene auf ihre feinfühlige und intuitive Art und Weise.

Die Praxis von Yoga, Meditation und Energiearbeit ist eine wundervolle Kombination, um uns gezielt und ganzheitlich an unsere Themen heranzuführen und in unserem System wieder Entspannung, Vitalität und Balance zu erfahren.

Welche Benefiz kann die Praxis von Yoga und Mediation in uns aktivieren?!

· Energie und Kraft

· Dehnbarkeit, Flexibilität, Ausgleich der Drüsen, Aktivierung des Immunsystems, Stärkung des Nervensystems

· Körperbewusstsein und Körperwahrnehmung

· Wirbelsäulenaufrichtung, Chakra-Balance,- und Aktivierung

·  Unterstützung eines ruhigen und klaren Geist, Aktivierung des Parasympathikus

· Entspannung, Regeneration und Reinigung

· Lösen von Irritationen, energetischen Stauung, Dysbalancen und Fremdenergien

·  Verbindung zu sich selbst, den eigenen Werten, der Intuition und Herzkohärenz

·  Erdung und Stabilität

· Aktivierung der Selbstheilungskräfte

· Verbindung zu den Herzqualitäten wie Freude, Mitgefühl, Dankbarkeit und Fülle

· Selbstliebe, Selbstfürsorge und Achtsamkeit (bewusste Zeit für und mich sich selbst)

"Gerne stellen wir Dir Dein ganz persönliche Praxis aus Yoga, Meditation und Achtsamkeitsübungen zusammen, welche Du in Deinen Alltag integrieren kannst. Diese Praxis ist ganz persönlich auf Deine Wünsche, Möglichkeiten, Bedürfnisse und Dein aktuelles Leben ausgerichtet, denn nur so können diese individuell für Dich ausgearbeiteten Tools, Dich bestmöglich stabilisieren, energetisieren und unterstützen. 

Diese Praxis wird Dich physisch, mental und seelisch stärken, so dass Du Entscheidungen für Dich treffen kannst, die Dir helfen, Deine Ressourcen und Selbstheilung zu aktivieren und Dein Leben nach Deinen Vorstellungen und Möglichkeiten zu Deinem höchsten Wohl zu gestalten und auszurichten. 

Der Fokus dieser Arbeit liegt auf Dir, Deiner Gesundheit, Deiner Vitalität und Deiner Lebensfreude.

Preise

alle Termine finden online via Zoom statt (auf Anfrage auch im Yoga & Coaching Raum in Konstanz möglich)

kostenfreies Vorgespräch ca. 20 Min

Vergünstigung für Schüler/ Studenten/ Geringverdiener auf Anfrage.

PRIVAT YOGA und Coaching Angebot

personal Yoga und Coaching

Yoga und Coaching für SCHWANGERE (pränatal yoga)

Prä- und Postnatalyoga wurde speziell auf die Bedürfnisse von Frauen während und nach der Geburt ausgerichtet. 

Schwangerschaft und Geburt gehören zu den tiefen Erfahrungen im Leben einer Frau. In dieser Zeit ist Yoga ein wundervolles Hilfsmittel, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Yoga in der Schwangerschaft stärkt und dehnt Deinen Körper, bereiten ihn auf die schnellen Veränderungen in der Zeit Deiner Schwangerschaft und auf die Geburt vor. Meditation und bewusstes Atmen kann dir ein Gefühl von innere Ruhe und emotionaler Ausgeglichenheit geben.

Das Leben als Schwangere steht unter einem großen Wandel und Vieles ist in physischer, mentaler und emotionaler Veränderung. Innerlich bereiten wir uns auf die Geburt und die Zeit danach vor und erfahren eine ganz neue Seite an uns als Frau und Paar. Dies bringt auch Unsicherheiten und Fragen mit. sich.

Im Austausch darüber schauen wir, was es braucht, um Dir innere Stabilität, Vertrauen, Ruhe und Freude wieder erfahrbar zu machen.

* Mache dich bereit… um die Zeit Deiner Schwangerschaft zu genießen, mit deinem Baby in Kontakt zu kommen und dich auf eine bewusste Geburt vorzubereiten *

Yoga und Coaching für Frauen ab der 6. Woche nach der Geburt (POSTNATAL Yoga)

Rückbildungs-Yoga unterstützt Dich ganz individuell in Deinen Bedürfnissen als Frauen nach Deiner Geburt

In dieser Zeit der Neufindung kräftigen und entspannen Yogaübungen Dein gesamtes System und bringen die Energie vermehrt zum Fließen. Der Fokus liegt auf unserem Kraftzentrum, unserer Chi oder Hara. Die sanften und kräftigenden Yogaübungen stärken Deinen Körper, insbesondere Deinen Beckenraum, sowie die Bauch-, Brust-, und Rückenmuskultur und du findest zurück zu mehr Kraft und Beweglichkeit.

Atemübungen entspannen den Geist und geben uns die nötige Gelassenheit, um das bewegte Leben mit Kind(ern) und Partner zu genießen. Meditation, das Singen von Mantren und die tiefe Entspannung schenken innere Ruhe und Konzentration und stärken die Verbindung zu uns Selbst, unserem dem Wohlgefühl. 

Diese Stunden kannst Du gemeinsam mit deinem Baby oder auch für Dich alleine nutzen. Ganz nach Deinen Wünschen und Bedürfnissen.

 " Schenke Dir diese Zeit, entdecke Deinen Körper neu, stärke Deine innere Mitte und finde Deinen Platz im neuen Leben mit Kind."

Yoga und Coaching für Kids und teens

In dieser Einzelarbeit gehe ich speziell auf die Bedürfnisse von Kindern und Jugendlichen ein und unterstütze sie ganz individuell in meiner Arbeit. 

(für Kinder und Jugendliche von 6. - 16 Jahre)

Kinder sehen sich immer wieder einigen Herausforderung gegenüber gestellt.
Lange Schultage, viel Bildschirmzeiten und Multimedia, langes sitzen, Kopfarbeit und Konzentration, oft fehlender Bewegungsausgleich, emotionalen Unsicherheiten, Veränderungen und auch inneren und äußeren Konflikten und Anforderungen, sind sie in unserer Zeit einem erhöhten Stress-, und Anspannungsdruck ausgesetzt. Folgen können u.A. Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Verspannungen, Gewichtszunahme, Müdigkeit, Antriebslosigkeit oder Angstzustände sein.

Diese Kids-, & Teens Yoga und Coaching Stunde schenkt den Kindern und jungen Erwachsenen:
Neues Selbstvertrauen, eine ganze Stunde nur für sich, Motivation, Herz-, und Kreislaufaktivierung,
Bewegung, Flexibilität, Kraft, Körperbewusstsein, energetische Aktivierung, emotionale Balance, Konzentration, Entspannung, gezielte Mobilisierung von körperlichen Spannungsfeldern, Verbindung zu ihrer Intuition und Freude.

In meiner energetischen Arbeit möchte ich die jungen Erwachsenen inspirieren, über die Verbindung zu Ihrem ganz eigenen Wissen, einem neuen Körperbewusstsein-, und Körpergefühl, einen tieferen Kontakt zu sich und dem Leben, der Freude, Lebendigkeit und Leichtigkeit zurück zu finden.

Das Erlernen von einfachen Yoga-, und Meditations-Techniken, welche Sie selbst ganz intuitiv in Ihren Alltag einbauen können, gibt Ihnen die Möglichkeit, selbstwirksam zu werden, sich selbst zu regulieren, Selbstheilungskräfte zu aktivieren, und ihrem inneren Kompass zu folgen.

* Entdecke Dich, Deine Persönlichkeit und das Leben und gehe voller Vertrauen Deinen ganz individuellen Weg in Freude und Leichtigkeit. *

 Fragen zum Personal Yoga & Coaching Angebot mit Felicitas

Wo wird das Personal Yoga und Coaching stattfinden?

Die Termine können Online via Zoom oder im Yoga- und Coachingraum in der Radolfzeller Str. 33, in Konstanz Wollmatingen stattfinden.

Wie sieht diese Privatstunde aus?

In einem Gespräch werden wir gemeinsam schauen, was es braucht und wie wir Dich ganz individuell auf Deine Wünsche, Deine Bedürfnisse und Möglichkeiten bestmöglich unterstützen können welchem Rahmen es dafür braucht.

Meine Praktiken sind: Körperarbeit, Yoga, einzelne gezielte Übungen, Meditationen, Pranayama, Mantras, Klänge, Entspannungstechniken, innere Reisen, Reflektionsarbeit, energetisches Coaching, Chakrabalancing, Numerologie und Embodiment

Wie wirkt Kundalini Yoga?

Die dynamischen Übungen in einer Kriya (Übungsreihe) aus dem Kundalini Yoga wirken direkt und gezielt auf Dein Chakra (Energie-) System, bringt die Energie vermehrt zum fließen und steigern auf natürliche und ganzheitliche Art dein Bewusstsein.

Yoga bedeutet Vereinen oder Verbinden. In der Praxis von Asanas oder Kriyas verbindest Du deinen Körper, mit deiner Geistigen Welt und Deinem unendlichen Kern, deiner Seele.

Der natürliche Fluss deines Atems trägt Dich und fließt wie die Wellen des Meeres mit den Übungen durch Dich hindurch. 

Wie wirkt Entspannung?

In tiefer Entspannung kannst Du deinen Geist zur Ruhe bringen, Dich tragen lassen, im Fluss deines Atems alles Loslassen und einfach sein. Ent-Spannung wirkt sowohl auf physischer, wie auch mentaler, emotiolaer und seelischer Ebene in Dein System. Körperlich hilft es Dir durch Aktivierung des Parasympathikus das vegetativen Nervensystems auszugleichen und somit den natürlichen Fluss und die Entspannung der Muskulatur, des Blutkreislaufs, der Atmung und aller Organe zu unterstützen. Bewusste Entspannung, Meditation und Achtsamkeitstraining kann Dir helfen aus dem Strom der Gedanken hinaus zu finden, in das Gewahrseins des Körpers zurück zu finden, der Stimme im Herzen zu lauschen und ganz im Hier und Jetzt anzukommen und dadurch tief zu regenerieren und zu heilen.

Was ist Meditation?

Meditation ist das Hingeben und Anbinden an das große Ganze. In diesem Zustand von Stille, Gewahrsein und absoluter Präsenz erfahren wir uns Selbst, unser Sat Nam (our True Identity).

Meditation ist ein ständiger Begleiter, ein ewiger Mentor, ein Coach, ein großer Lehrer und ein tiefer Seelenfreund. Es ist ein großes Geschenk hier, welches Dir einen tiefen Zugang zu Deinem Vertrauen, Deiner Intuition, Deiner Anbindung an eine große in Dir und ausserhalb von Dir liegende Kraft und den unendlichen Teil in Dir schenken kann.

Was ist Sadhana?

Sadhana ist Deine persönliche spirituelle Praxis, welche Du genau auf Deine persönlichen Bedürfnisse, Wünsche und Deine Energie abstimmen kannst. Die beste Zeit dafür ist früh am Morgen, wenn sich die Sonne am Horizont erhebt und Du noch ganz in der Zwischenwelt von Nacht und Tag ruhst, in der schönsten Zeit des Tages. Hier darfst Du eintauchen in den heilenden Fluss der Bewegung, in den meditativen Raum in Dir, in der Stille und Frieden herrscht und Du die Stimme deiner Intuition lauschen kannst.

Energetisierend, erhebend und entspannend zugleich, richtest Du Dich auf den Tag aus, verbindest Dich mit deiner Intuition, deinem Herz und deiner Kraft, um deinen Tag voller Freude und Licht zu begegnen. 

Felicitas Alber